na rzeźbę

Tego się obawiałem, że potrzebna będzie dieta ;( No cóż poćwicze na rzeźbę z miesiąc i zobacze czy coś się dzieje jak nie to wezme się powaznie za diete. A co do wagi od czego te 2 kg doszło ?? Zmieniony przez - Kleos155 w dniu 2007-01-29 13:45:49

panowie poczytajcie troszke zanim sie wypowiecie:) to ze na rzezbe preferuje sie duza liczbe powtorzen i maly ciezar odeszlo do lamusa:) nowym trendem przy rzezbie jest trening na duzych ciezarach i jeszcze nizszy zakres powtorzen niz w tym planie. o redukcji czy tam rzezbie jak to nazywacie decyduje przedewszsytkim dieta a nie trening. [...]

ale oco Ci chodzi- clen w systemie 2on 2off i trening masowy? a czego sie spodziewasz? to samo co przy treningu nastawionym na rzezbe(male roznice) zreszta dziwne pytanie, tak jakby clen mial wplyw na wyniki treningu

ja na rzeźbe nóżek bardzo polecam ćwiczenia na Stepie widze po sobie po dwóch miesiącach ostrzejszych treningów będziesz miał nogi jak rzymski piechór trust me plus oczywiście niezaleznie od tego przysiady w szerokim i wąskim rozstawie nóg ale o tym juz było chyba śiwetne na tyłek :* Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2006-01-13 22:35:12

Zastanow sie co chesz osiagnac na tym cyklu bo łaczysz srodek typowo na rzezbe i siłe z metka ktora da ci mase, wode i siłe. Polska, ruska czy inna to metka i nie ma mniej szkodliwa bo to i tak jest metandienon.

Sorry ze nie w jednym poscie. krzych666 "Grupa raz w tygodniu to dość rzadko, dlatego mogą występować lekkie zakwasy." Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Czy raz na 5 dni bylo by ok? Mysle ze 2x w tygodniu to za czesto bo miesnie msuza sie regenerowac. Rozumiem ze wiele zalezy od diety i tego czy cwicze na mase czy na [...]

No jak w treningu na rzezbe jedno cwiczenie na grupe? nie za malo? wyciskan zza karku nie moge robic gdyz mialem kiedys kontuzje i przy wiekszych ciezarach wylata mi staw z panewki,ewentualnie tylko od porzdu/sztangielki.w podwieszonych postach bylo napisane tak jak zrobilem mniej wiecej wiec czemu zle? Moze modzi sie wypowiedza? Zmieniony przez - [...]

Na razie jak robisz mase - skup sie na masie oddzielanie, zaznaczanie zarysów mięśni - to robota na rzeźbe wszystkiego na raz nie zrobisz

Głownie zalezy mi na wzroscie miesni czyli masy wiec juz wiem ze musze zmienic caly trening. Na rzezbe i sile to chyba po treningach masowych powinno sie cwiczyc. Ale czy da rade w ten sposob cwiczenia wyrobic sobie ładne plecy z uwidocznionymi ładnymi miesniami czy raczej konieczna zmiana treningu?

"spalanie" tłuszczy zachodzi tylko w towarzystwie węglowodanów. nie ma tak że nie masz węglowodanów. jak ich zabraknie to dojdziesz do tzw "sciany" i organizm domowi posluszenstwa. ale zbyt mala ilosc weglowodanow nie pozwoli na wydajne spalanie tluszczy a moze doprowadzic do tego ze bedziesz mial napad glodu i zaladujesz w siebie a duzo cukrow [...]

Poznales juz pojecie sezonowca? "na mase ale glownie na rzezbe", na A6W czasu brakuje... Mozesz sie obrazac, ale naprawde poczytaj najpierw... Z drugiej strony kazdy kiedys zaczynal...

duży przyrost tkanki miesniowej(i tu cie zaskocze) da ci dieta odzywki sa tylko jej uzupelnieniem, nie ma odzywek na mase co do bcaa nie wiem w jaki sposob aminy mialy by wplynac na rzezbe, bierz je przed i po treningu dla polepszenia regeneracji i w roli antykatabolika a cm3 jesli miska sie zajmiesz mozesz brac smialo

[...] od trzech dni treningowych na początek. I sukcesywnie zwiększaj. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz rzeźba mięśni , czy ten trening wystarczy :>? Na rzeźbę to: 1) Jest potrzebny inny rodzaj treningu 2) Trzeba mieć mięśnie do rzeźbienia Jednym słowem - skoncentruj się na redukcji, a jak już zrzucisz zbędne kilogramy [...]

Nie, to nie tak. Przestudiuj http://www.sfd.pl/_RZEŹBA-t569190.html W skrocie: nie ma treningu na rzezbe. Miesnie uwidaczniaja sie, gdy nie sa pokryte tkanka tluszczowa. Jesli wiec chcesz byc chodzacym atlasem anatomicznym, to najpierw zbuduj porzadna mase, a potem spal tluszcz i uwidocznij kazde wlokienko.

hehe iet jest albo na mase albo na rzezbe,redukcje Niema diety na wzrost :P Masz 16 lat czyli jescze urosniesz, glowa do gory =]

Plan ogólnie do dup..Na co to jest wreszcie na mase,nas siłe,czy na rzeźbe?Patrząc na niego to chyba jest ale na kontuzje .Kozak jesteś 6x w tygodniu.Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko tam jest ,czyli najważniejszcze zasady

Na rzeźbę jest odpowiednia dieta. Polecam przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

..raczej mezomorfikiem no Pig zrozumiałem to inaczej... pisząc ci że osoba ćwiczy jeszcze krótko nie jest zawansowana i że za bardzo intensywny trening mu proponoojesz - / chociaż już ten mój był int../ " co do ilosci serii to wiadomo ze nie sa wykonywane z duzym obciazeniem jak to na redukcji wiec nie ma nad czym plakac " ....jest na [...]

1.Trenuje po przerwie,kiedys trenowałem 2 miechy non stop razy w tygodniu bo mam na 3 dni w tygodniu rozpisany trening.Teraz trenuje po 3 miesięcznej przerwie od 1 miecha. 2.trening mam dobrze rozpisany bo rozpisał mi go kumpel co chodzi 4 lata na siłownie,więc myśle że rozkład jest dobry i nie będe go pisał.ćwicze poniedziałki,środy i [...]

tzn ja nie chcialem na rzezbe tylko na mase ,czy na mase musze cos zmienic w tym planie?